Как убрать живот?

Если Вы захотели выглядеть стройнее и убрать лишние килограммы с живота, то можете это сделать достаточно быстро без каких-либо соблюдений диет и больших физических нагрузок. Нужно просто начать ежедневно  качать пресс. Метод проверенный и эффективный. Важно: ежедневно! 

Для понимания сути процесса объясню механизм действия. Хороший брюшной пресс не позволяет поступать излишней пище в живот. То есть, просто своевременно наступает  чувство сытости.

Как убирать живот? - Нужно тренировать верхний и нижний ярус мышц живота. Для каждого разные упражнения. По сути их всего два.

1. В положении лежа на спине, руки за голову, можно, на первых порах, подсунуть пальцы ног под упор, начинайте поднимать туловище до складывания к коленям. На первых порах упражнение лучше делать на мягком -  кровати или диване. На полу это упражнение делать гораздо труднее. Поднимать головную часть с подушки еще легче. В течение месяца количество нужно довести хотя бы до 15 раз. Какой бы не был живот, не отчаивайтесь - получится!

2. Для нижнего яруса мышц: нужно поднимать выпрямленные ноги и заводить носки ног за голову. При этом упражнении тренируются так же и внутренние мышцы живота, что благоприятно для профилактики радикулита.

Упражнения можно чередовать по 5 раз. С небольшой паузой для отдыха.

После упражнений для мышц брюшного пресса можно еще сделать, или предпринять попытки сделать растяжку в шпагат. Растяжка "в шпагат" улучшает эластичность внутренних тазовых мышц и связок. А так же способствует сохранению подвижности в кресцово-подвздошном сочленении. Это залог красивой походки. 

Девушкам и женщинам начинать делать упражнения для тренировки пресса лучше из полусогнутого положения. Позднее, все же, лучше перейти на горизонтальное исходное положение.

Удачи в стремлении к стройности!