Работа и отдых

   Трудовые отношения в нашей стране регулируются Трудовым кодексом РФ. Основной единицей исчисления времени работы является норма рабочего времени на определенный календарный период (месяц, квартал, год), которая регулируется нормативно-трудовыми документами Правительства РФ в сфере труда. Для более подробного ознакомления с нормами можно прочитать ст.91, 92, 93 Трудового кодекса РФ.

   Нормальная продолжительность рабочего времени не может превышать 40 часов в неделю. Сверхурочная работа  (ст.99) не должна превышать для работника  4 часа в течение 2х дней подряд или  120 часов в год. Чтобы не нарушать эту статью, можно установить работнику ненормированный рабочий день (ст.101 ТК РФ). Работникам с ненормированным рабочим днем предоставляется дополнительный ежегодный отпуск (ст. 116 ТК РФ), который может компенсироваться деньгами.

Кроме этого работодатель устанавливает режим рабочего времени, который предусматривает:

-продолжительность рабочей недели

-продолжительность ежедневной работы (смены)

-время начала, окончания работы

-чередование рабочих и нерабочих дней

-время перерывов в работе

-число смен в сутки.

Нормальная продолжительность рабочего времени ( ст.91 ТК РФ).

Сокращенное рабочее время (ст.92 ТК РФ).

Неполное рабочее время (ст. 93 ТК РФ).

Для чего же нужен отдых? -  Для восстановления физиологических ресурсов. Выполнение определенной работы в течение дня, умственной или физической, вызывает естественную усталость. Усталость быстрее возникает при выполнении непривычной работы. Когда человек к работе привыкает, включаются механизмы оптимизации и усталость возникает позднее. Работа без отдыха снижает качество ее выполнения, ухудшает внимательность работника, что может привести к ошибкам и даже к травмам ( на производстве). Поэтому перерывы на работе необходимы и ими не нужно пренебрегать.

Одним из самых эффективных ежедневных  перерывов на работе является послеобеденный перерыв. Не зря во многих компаниях по всему миру после обеда предоставляется работнику возможность поспать в специально отведенных для этого комнатах. После 15-20 минутного сна значительно восстанавливается бодрость и трудоспособность. Перед этим важно правильно организовать обед, чтобы осталось время для отдыха.

Отдых так же необходим после утомительных поездок, интенсивной умственной работы, после стрессов. Для снятия усталости хорошо использовать горизонтальное положение, теплую ванну, массаж.